Richard Davidson Director de el Waisman Laboratory for Brain Imaging and Behavior y del Laboratory for Affective Neuroscience, dice que “la salud mental y física son afectada profundamente por las emociones y lo que sabemos de éstas es que varían de un individuo a otro.

 

Los hechos han demostrado que entender los mecanismos cerebrales que hacen que una persona responda de manera más extrema que otras.

 

El libro contempla desde la neurociencia, las emociones y las variaciones que se dan entre las personas.

 

 

En el estudio realizado por el Dr. Davidson se categorizan seis estilos emocionales, que son los que rigen la forma en que respondemos a las circunstancias. Afirma que “la transformación de la mente cambia el cerebro si nos comprometemos en entrenamientos mentales sistemáticos del tipo de los que encontramos en las practicas meditativas. 

 

 

La neuroplasticidad es la cualidad del cerebro que más ha sido estudiada en los últimos años. Hoy el cerebro es considerado como un órgano dinámico y cambiante, en relación constante con el ambiente y con lo vivido. Nuevas conexiones nerviosas surgen a lo largo de toda la vida y si bien los jóvenes parecen responder a la ejercitación con más facilidad, la capacidad de transformación acompaña al ser humano hasta el final de sus días. Finalmente, la ciencia alcanzó a demostrar que el cerebro se puede regenerar mediante su uso y potenciación.

 

Las experiencias a las que nos exponemos modifican el cerebro. Expertos de la Universidad de Londres recientemente pudieron comprobar que ciertas regiones del hipocampo de los taxistas londinenses se desarrollaron en extremo por la memorización de calles y rutas. La nueva tecnología aplicada también permitió comprobar, que dicha capacidad no disminuía con la edad. Otro ejemplo de ello son las personas bilingües, que muestran un desarrollo superior en la zona del lenguaje. En La vida emocional del cerebro, Davidson detalla la terapia que se ejecuta con las víctimas de accidentes cerebrovasculares para mejorar su condición aplicando técnicas que obligan al cerebro a desarrollar nuevas conexiones, mediante la restricción del movimiento en el miembro sano.

 

¿Cómo nos afecta la integración de la tecnología a la vida cotidiana? “No se sabe muy bien cuál es el impacto de la tecnología moderna en la función y en la estructura cerebral. Existe cierta evidencia que sugiere que los videojuegos pueden afectar al cerebro en formas tanto positivas como negativas. No hay suficiente investigación todavía, lo único que podemos decir con certeza es que la interacción con la tecnología tiene el potencial de cambiar el cerebro, pero como decimos nosotros, el diablo está en los detalles”, afirmó.

 

Respecto al futuro de la investigación  “Pienso que hay un aumento enorme de investigaciones enfocadas en el tema de la emoción. Creo que nuestro trabajo ha tenido un impacto importante y ahora las agencias gubernamentales van a estar dispuestas a proveer los fondos necesarios.”

Súper recomendable este libro, creo que Kavindú logra una narración clara y precisa para llegar a la práctica de Mindfulness.

 

La meditación de conciencia plena o mindfulness es la puerta a un genuino sosiego y bienestar.

 

Al emprender la senda de la meditación son necesarias instrucciones precisas que nos guíen hacia dónde y cómo dirigir la mirada contemplativa.

 

Este libro es una aproximación contemporánea y práctica al mindfulness explicado a través de cinco principios fundamentales, desde los aspectos más básicos hasta los niveles más sutiles.

Con la práctica continuada podremos: - liberarnos de las emociones aflictivas, - desactivar los patrones de tensión somática, - descubrir nuestros hábitos negativos de pensamiento, - transformar el sentido del ser y de la vida.

 

Mindfulness: la meditación de conciencia plena resulta una herramienta inestimable para que seamos capaces de expandir los estados de conciencia y vivir una vida plena que redunde en beneficio propio y de los demás.

 

Una discusión a fondo de la ciencia del Yoga Swara, que enseña la observación consciente y el control de los patrones de respiración para maximizar la energía y mejorar la salud física y psíquica.

 

Durante siglos, los yoguis han conocido lo que hoy los científicos modernos están comenzando a reconocer - que la fuerza de vida está regulada por la respiración, y energía de la respiración es controlada por la mente.

 

El autor explica la red sensorial de la nariz y su efecto en los canales sutiles de energía en todo el cuerpo, que muestran una relación directa entre la respiración consciente y el equilibrio electroquímico del cerebro y el sistema nervioso.

Tranquilos y atentos como una rana. 

Meditación para niños.

 

En la actualidad la juventud se caracteriza por ser muy hiperactiva y tener poca capacidad de concentración, sobre todo en los niños, probablemente por el avance de la tecnología y la pérdida de costumbres como la lectura, la práctica de deportes, y actividades sociales. Algunos tienen problemas para dormir y otros sufren gran estrés a edades muy tempranas. Aquí se plantean soluciones para poder ayudarlos a calmarse y relajarse, mediante distintas técnicas y herramientas para que puedan lograrlo.

 La forma que ofrece esta obra para ayudar a los niños, consiste en el uso de la meditación como herramienta para lograr un equilibrio emocional y poder disfrutar de su niñez. Esta práctica ofrece resultados inmediatos y grandes beneficios. El objetivo principal son los niños que tienen entre 5 y 12 años. La autora sugiere que las prácticas sean acompañadas por los padres, hecho que sirve como parte de la terapéutica.

 La autora ha podido demostrar mediante estas prácticas que los niños que realizan los ejercicios planteados pueden conciliar el sueño de manera más sencilla, tienen mejor capacidad de concentración y se sienten personas más seguras.

 

Este libro ha sido de gran éxito en países europeos como Holanda y Francia y han sido traducidos a diferentes idiomas para el resto del mundo. Incluye CD con Meditaciones.

Por primera vez, esta obra reúne las aportaciones del Dalái Lama, Jon Kabat-Zinn, Richard Davidson y otros investigadores de primer nivel en el campo de la meditación.

 

Cada autor explora un aspecto de la convergencia de las prácticas de meditación ancestrales con los últimos avances de la medicina, la neurología y la psicología moderna, posibilitando así una mayor comprensión del potencial de la mente humana Cómo influye la práctica de la meditación en el dolor y el sufrimiento humanos Qué rol desempeña la mente en el bienestar emocional y físico.

 

Hasta qué punto puede nuestra mente influir en las enfermedades. Qué impacto tiene todo esto en nuestro desarrollo como especie. Los autores revelan los últimos descubrimientos sobre la naturaleza de la mente, su capacidad de autodefinición a través del entrenamiento, en definitiva, sobre nuestra capacidad para curarnos a nosotros mismos a través de la meditación y la compasión.

Buda habló de domar la mente. Dijo que era como domar a un elefante salvaje. Así como un elefante sin domar puede causar daño, pisotear sembradíos y lastimar a la gente; del mismo modo la mente caprichosa, sin domar, puede causarnos daño y también lastimar a quienes nos rodean. Estar presente y ser conscientes es una herramienta muy poderosa para entrenar la mente y alcanzar su verdadero potencial, bondad y creatividad.

 

Investigaciones recientes señalan que la meditación y el acto de estar presentes de forma profundamente consciente puede reducir el estrés, mejorar nuestra salud física y elevar nuestro nivel de vida. Jan Chozen Bays –médico y maestra Zen– ha desarrollado una serie de prácticas simples que te ayudarán a cultivar la conciencia mientras realizas tus actividades diarias. 

 

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