Meditar nos abre a la comprensión intuitiva y a un alto grado de concentración, que no se basa en el pensamiento racional. Es una forma de acallar los ruidos que distraen nuestra atención y energía constantemente, para obtener mayor claridad, organización y armonía en general.
Es más que un reductor de estrés.
Las razones por las que meditamos son tan variadas como las muchas formas en que hay para meditar. En Occidente, la mayoría de las personas se sienten atraídas por la meditación para calmar la conversación interna del cerebro y reducir el estrés.
La meditación es, de hecho, un reductor del estrés muy eficaz, pero sus beneficios, a veces misteriosamente ocultos, son mucho más abundantes.
1. Porque es bueno para nuestros cuerpos
Los científicos que recopilan datos sobre la meditación han descubierto que una práctica constante no solo aumenta la mente, sino que también refuerza el cuerpo. Los estudios confirman que la meditación puede ayudar a revertir la enfermedad cardíaca, reducir el dolor y apoyar al sistema inmunitario, lo que le permite luchar mejor contra las enfermedades.
La conexión mente-cuerpo entre el estrés y la enfermedad es muy evidente a medida que la ciencia descubre que la meditación puede reducir la producción de la hormona del estrés cortisol. Esto significa que los meditadores son más capaces de adaptarse al estrés en sus vidas y sus respuestas fisiológicas comunes, que pueden incluir:
Enfermedad del corazón
Osteoporosis
Problemas para dormir
Problemas digestivos
Depresión
Obesidad
Deterioro de la memoria
Condiciones de la piel
2. Porque es bueno para nuestras relaciones
Paradójicamente, mientras que la meditación nos ayuda a sintonizarnos y volvernos hacia nuestra verdadera esencia, también nos ayuda a separarnos de nuestros propios egos para conectarnos con los demás de maneras más significativas. Los consejeros de pareja han descubierto que cuando asignan a sus clientes meditación, las parejas se vuelven menos enojadas, más autorreflexivas y más amorosas.
Cuando nos damos cuenta, y honramos, nuestra interconexión con otros seres, podemos reformular nuestras perspectivas, ver nuestras preocupaciones bajo una luz diferente y abrazar la gratitud, que es la memoria del corazón.
3. Porque puede cambiar nuestras vidas
En un mundo plagado de soluciones rápidas interminables, dietas rápidas y esquemas de hacerse rico rápidamente, es bueno saber que hay una práctica comprobada que realmente puede cambiar tu vida (o al menos provocar efectos dramáticos) en solo un poquito tiempo cada día.
Tanto los yoguis como los doctores están de acuerdo: la meditación, incluso unos pocos minutos de respiración profunda, relaja el cerebro, reduce la ansiedad y disminuye la depresión. Cuando sentimos que no podemos darnos el tiempo para meditar, la verdad es que no podemos darnos el lujo de no hacerlo.
Para comenzar a disfrutar de estos beneficios que cambian la vida, busca una práctica que te guste y quédete con ella por un tiempo. En esta página se ofrece orientación experta y motivación para ayudarte a construir una práctica constante. Observa cómo se siente a medida que avanzas los días.
Si encuentras que tiene más paciencia, se siente más firme y más capaz de responder a situaciones estresantes, y estás más en contacto con su intuición o "sentimientos viscerales", estás experimentando los muchos beneficios de la meditación.
Al principio de su carrera médica el oncólogo Ravi Patel, MD, trataba a sus pacientes con cáncer según las reglas. Pero no pasó mucho tiempo antes de que se diera cuenta de que tenía que haber una manera mejor.
El Dr. Patel reconoce que los pacientes de cáncer necesitan más cuidados y atención que la mayoría de los pacientes, tanto médica como emocional. Así que en 1984, el Dr. Patel fundó el Centro Integral de Sangre y Cáncer (CBCC, sus siglas en inglés) en Bakersfield, California, para ofrecer su visión de la atención oncológica adecuada a sus pacientes.
Y ahora, casi 30 años más tarde, el Centro es uno de los mayores centros de cáncer privados permanentes y gratuitos en el oeste de Estados Unidos, con cerca de 300 empleados.
El Dr. Patel también comprendió el intenso estrés, tanto físico como emocional, de sus proveedores de atención médica que servían a sus pacientes con cáncer. Como él mismo era practicante desde hacía mucho tiempo de la técnica de la Meditación Trascendental, el Dr. Patel decidió en 2009 ofrecer esta técnica a sus empleados como parte de un programa de bienestar en toda la compañía.
Escrito por Bob Roth. Tomado el 22 de junio 2014 de: www.meditaciontranscendental.es
La Meditación promueve un corazón sano.
La práctica dos veces al día de la Meditación reduce la activación del sistema nervioso simpático, que, a su vez, dilata los vasos sanguíneos y reduce las hormonas del estrés, como la adrenalina, la noradrenalina y el cortisol.
La investigación científica publicada confirma que la Meditación:
Los beneficios de la meditación se extienden en todo lo que hacemos.
¡Al parecer ayuda para todo!, pero No es un elixir mágico, ni milagroso. Es darle a tu cuerpo la paz que necesita para encontrar su equilibrio.
La meditación ofrece múltiples beneficios comprobados científicamente.
“Necesitamos un cerebro sano e integrado que pueda evaluar dónde estamos, decidir dónde queremos ir, y dirigir los pasos que nos lleven allí.” -Dr. Fred Travis, neurocientífico.